不健身不能喝蛋白粉。蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。
对进食正常者，有了足够的能量摄入，只需要保证饮食平衡，食物种类齐全，保证肉蛋奶和豆制品的摄入，没必要额外补充蛋白质。
有四类人适合用蛋白粉：
1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，骨折、烧伤患者。
2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。
3、吃不下优质蛋白食物者，闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。
4、练肌肉的人群
最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。
扩展资料：
蛋白粉使用注意事项：
1、三岁以下的孩子不宜吃
新生儿不宜食用蛋白质粉，婴儿的最好营养品是母乳。孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后有几率会引起呕吐、腹泻或过敏。
2、肝脏疾病患者慎用
由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。
参考资料来源：百度百科-蛋白粉
参考资料来源：人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
不健身喝蛋白粉来对肌肉的成长没有什么效果，一般情况下会作为普通的食物一样消耗掉，自肌肉在锻炼后才会需要额外的蛋白来帮助其知增长，如果不练的话，肌肉不会成长。并且如果在不锻炼的情况下喝太道多的话，对肾的压力也会增大。
可以不喝啊百。中国人本身就很难练出大肌霸的。你又不常练，完全可以不吃。注意每天补充蛋白质就行了。比如吃个蛋喝袋奶。不过我个人还是提倡喝蛋白粉的。不光是为了肌肉，还为了健康。中国人吃肉度相对少。而人体每天需求蛋白质又很高。大概需要20个蛋清左右。所以中国人其实是缺蛋白的知。吃蛋白粉可以帮助提高免疫力。特别是冬天，健身房不通风道。如果免疫力低，运动完很容易得感冒。我是个一周三天健身房的。以前也吃蛋白粉，常年不感冒。可是自从停用蛋白粉以后，冬天健身几乎是隔一周一感冒。内后来干脆有把蛋白粉吃上了。当然了。如果你运动量不大，那也无所谓。我喜欢力容量训练，运动量大。所以运动完免疫力低。需要蛋白粉增加免疫力。一般普通运动倒是没问题。
不健身的时候当然能喝蛋白粉，蛋白粉主要是为了增加体内的蛋白含量，来当经过大量的健身运动后，体内会急需蛋白、碳水化合物、肌酸等，吃蛋白粉也就是为了快速补充这些养分，从而源达到长肌肉的效果，不健身的体内可能就不需要那么多的养分，如果喝蛋白粉的话，可能会导致发胖，而不zhidao会增肌，不过每周去4次健身的话，那就没关系了。
祝你好运
