(1)用保湿水。如果你的皮肤很干燥,那银屑病会越发严重,所以经常搽保湿的乳膏保持皮肤湿润。浓的、油性的润肤霜是最好的选择,因为它们最擅长于锁住皮下的水分。同时,保湿水也可以用于清除鳞屑,特别是你用如下组合的时候——先用润肤霜,然后用胶带或者塑料带裹住这一部分。
(2)照顾好你的皮肤和头皮。得了银屑病的人应该经常小心翼翼地对待自己的皮肤,别让它擦伤或者出屑,因为这样会加剧你的病情。定期修剪指甲是预防银屑病扩大的一个好方法。但是,修剪的时候要千万小心,因为每一刀都可能使症状恶化。如果你头皮上有银屑病,要遵照医生的嘱托去做。确保药物,例如煤焦油洗发水(治头皮银屑病的特效药),能够到达头皮而不仅仅是在头发上。
同时,有规律地用舒缓型沐浴露(如焦油沐浴露)洗澡可能会有助益。
(3)避开干冷的气候。气候对银屑病有很大的影响。对大多数人来说,干冷的气候会使银屑病恶化。虽然有些人在温湿度提高时会有不良症状发生,但总的来说,温热的气候比较适合患有银屑病的人。
(4)使用增湿器。保持皮肤的湿润是很重要的,所以,在干冷的季节,最好使用增湿器提高房屋内的湿度。
(5)避开那些会使病情恶化的药物。告诉医生你吃过什么药了,问他会不会有什么对病情有影响。目前所知的会使银屑病恶化的药物包括以下几种。
①锂。用来治疗精神紊乱。
②普萘洛尔,可能还有其他乙型阻断剂。这些只可以用于心脏病。
③奎尼丁聚半乳糖醛酸盐制剂、硫酸奎尼丁。治心律不齐的药。
④吲哚美辛缓释胶囊剂、吲哚美辛。治疗关节炎的药。
(6)避免刮伤、割伤、撞伤和感染。很显然,大多数人不会故意四处游荡想办法伤害自己。但是,对银屑病患者来说,避免撞伤和割伤确是尤为重要的。银屑病会在你皮肤的伤口处开始扩散,这就是传说中的“科比那现象”。感染也可能诱发银屑病产生。在刮胡子的时候要特别留心不要刮破皮。尽量避免蚊虫叮咬、皮肤发炎、针灸治疗和文身。
(7)晒晒太阳,但不要晒太多。因为阳光中的紫外线能降低皮肤细胞的生长速度,适量的晒晒太阳是一个很不错的主意,但是千万不要晒太久,大概20 分钟就够了。如果迫不得已要在阳光下待更长时间,记住搽上防晒霜。晒伤也会使银屑病恶化。过多的阳光照射会增大患皮肤癌的风险。如果你吃的药会使你的皮肤对紫外线更加敏感,那用光线疗法的一部分,这种情况最好去问医生出门时要不要搽防晒霜。
(8)给自己减减压。虽然还没有依据,但是很多人在他们有压力的时候确实会感觉银屑病在不断扩大。所以,试着给自己减减压。
说的容易做的难,但你仍可以做一些事,比如练习放松或者试试学习瑜伽。
(9)戒掉酒精。酒精与银屑病的关系还不是很明确,但是一些人认为酒精会使银屑病恶化,至少男士是这样子。如果你在使用某些全身性药物治疗,此时酒精就很危险了。
(10)锻炼、适当饮食,维持一个健康的体重。虽然尚无研究显示饮食与银屑病之间有什么对应关系,还是推荐银屑病患者应该平衡自己的膳食,吃多点果蔬。锻炼也会有助益,可以改善你的心境。
在某些情况下,增重会使银屑病恶化,维持健康的体重可能有助于抑制银屑病的扩散。